Tuesday, December 11, 2018

दीवानी हो जाती हे लड़किया लड़को के इन बॉडी पार्ट्स पर


नीचे लिखी सूची विशिष्ट क्रम में सबसे लोकप्रिय चयनों से बना है ध्यान दें और जानें कि अपनी महिला को कैसे खुश रखना है। तथा अपने आप को सबसे बेहतर बनाये

1 बड़े आकार के कंधे

महिलाओ को  यह पसंद है जब एक आदमी के पास अच्छी तरह से परिभाषित, व्यापक कंधे होते हैं क्योंकि वे ताकत और मर्दाना का प्रतीक हैं।



2 बड़ी छाती

 पुशअप आपको एक मजबूत छाती देगा, लेकिन एक के लिए वह वास्तव में अपने सिर को आराम करना चाहती है, साइड-टू-साइड पुशअप का प्रयास करें। उठाए गए पुश-अप स्थिति में शुरू करें, लेकिन सीधे ऊपर और नीचे जाने की बजाय, अपनी छाती को तब तक कम करें जब तक कि यह लगभग आपके बाएं हाथ को छू न ले, सीधे स्थिति पर वापस लौटें, फिर दाईं तरफ दोहराएं शुरुआत में  10 प्रतिनिधि के लिए लक्ष्य रखें, और हमेशा एक वजन चुनें जो प्रत्येक सेट के अंत में मुश्किल लगता है।



3 विकसित भुजाये 


 बड़े, अच्छी तरह से परिभाषित बायसेप्स केवल ताकत का संकेत नहीं देते हैं, वे यह भी प्रकट करते हैं कि आप अपने शरीर की अच्छी देखभाल कर रहे हैं। और यदि महिलाएं एक चीज पसंद करती हैं, तो यह एक ऐसा व्यक्ति है जो चीजों का ख्याल रखता है।


4 उभार वाली  पीठ

यदि आप एक भौतिक प्रतिद्वंद्वी या बॉडीबिल्डर बनने की इच्छा रखते हैं, तो मुझे आपको प्रभावित करने की आवश्यकता नहीं है कि एक अच्छी तरह से विकसित होने के लिए कितना महत्वपूर्ण है। आप के बाकी के लिए, मुझे लगता है कि यह कुछ समझदार हो सकता है। जब आप दर्पण में देख रहे हों तो आपको अपनी पीठ दिखाई नहीं दे रही है, और जब आप कमरे में प्रवेश करते हैं तो लोग इसे नहीं देखते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि बैक डेवलपमेंट आपके कसरत शेड्यूल के शीर्ष पर नहीं है।



5 "6 " abs वाला पेट

पुल-अप बार में निवेश करने का एक अन्य कारण: यह आपको सबसे प्रभावी पेटी कसरत दे सकता है। दोनों हाथों से बार को समझें और अपने पैरों को लटका दें। अपने घुटनों को अपनी छाती तक बढ़ाएं, अपने शरीर को उतनी दूर तक घुमाएं जितना आप प्रत्येक प्रतिनिधि पर जा सकते हैं। अपने शरीर को तब तक कम करें जब तक कि आपका शरीर सीधे न हो; वह एक प्रतिनिधि है। परंपरागत crunches के विपरीत, जो गति की एक छोटी सी सीमा की आवश्यकता होती है और केवल तभी प्रभावी होती है जब आप व्यायाम में अपने पेट को तंग रखते हैं, पैर उठाने के लिए आपको अपने मध्यवर्ती भाग में अधिक नसों को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आप एक छः पैक अधिक तेज़ी से देखेंगे। इन्हें हर दिन करने का आग्रह करें, या आप अतिरंजना और थकान का जोखिम बढ़ाएंगे।

6  पैर

 सैसी स्क्वाट कहा जाता है। एक मेज या सतह के पास खड़े हो जाओ जो कमर ऊंचा है और समर्थन के लिए एक हाथ से इसे पकड़ो। जब तक आपके चेहरे फर्श के समानांतर न हों तब तक स्क्वाट करें- ऐसा करने के लिए आप अपने पैरों की गेंदों पर संतुलन बनाएंगे-फिर एक स्थायी स्थिति पर वापस आएं; वह एक प्रतिनिधि है। जब आप नीचे जाते हैं तो अपने ऊपरी शरीर को सीधी रेखा में रखें। चैन कहते हैं, "कमर पर झुकने से क्वाड पर जोर मिलता है क्योंकि ग्ल्यूट्स और हैमरस्ट्रिंग खेलते हैं।" "ये स्क्वाट अतिरिक्त थोक जोड़ने के बिना विशेष रूप से घुटनों के चारों ओर एक toned देखो बना देगा।"