Friday, November 16, 2018

वो 8 ऐसे काम जिन्हे करने से आप भी रहे सकते ह हमेशा जवान


# अपने आप को एक ब्रेक दें

हा के अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव शरीर में शारीरिक परिवर्तन का कारण बनता है जो उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है। हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के सर्जरी में रक्तचाप बढ़ने का कारण बनता है और दिल तेजी से हराया जाता है। इन दिनों, जब हमारे तनावकर्ता असंतुलित लगते हैं (नौकरी के दबाव की एक स्थिर धारा, यातायात जाम, पैसे की समस्याएं), एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की पुरानी खुराक हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी टोल लेती है। प्रत्येक वर्ष सभी डॉक्टरों की यात्रा का 9 0 प्रतिशत दौरा चिंता, अवसाद, जुनूनी क्रोध और शत्रुता, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा - तनाव से होने वाली सभी समस्याओं से संबंधित है, "ऐतिहासिक स्थल के लेखक हर्बर्ट बेन्सन कहते हैं," बोस्टन में माइंड बॉडी मेडिसिन के बेन्सन-हेनरी इंस्टीट्यूट के रिलाक्सेशन रिस्पांस और संस्थापक और निदेशक एमिटिटस बुक करें।

# योगा करे
अधिक ऊर्जा, बेहतर मुद्रा, अधिक लचीलापन, बेहतर मूड, और कम तनाव इस दिमाग-शरीर कसरत के कुछ पुरस्कार हैं। न्यूयॉर्क शहर के ओम योग और एक फिटनेस सलाहकार बोर्ड के सदस्य के संस्थापक सिंडी ली कहते हैं, "योग का अर्थ संस्कृत में 'संघ' है। "सचेत योग श्वास के माध्यम से, आप दिमाग और शरीर के बीच संबंध के बारे में जागरूक हो जाते हैं।" यह प्रमुख विरोधी बुढ़ापे के फायदे में अनुवाद करता है। योगी श्वास को कोशिकाओं को ऑक्सीजन करने, विषैले पदार्थों से मुक्त करने, बीमारी को रोकने में मदद करने और त्वचा को चमकदार बनाने के लिए दिखाया गया है। ली कहते हैं, अन्य अभ्यासों के विपरीत, योग पॉज़ को आपके शरीर के अंदर और बाहर के अंदर काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो पाचन तंत्र, प्रजनन प्रणाली, यहां तक कि प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। वह कहती है, "योग आपके शरीर को कपड़े धोने की तरह बाहर निकालने जैसा है।" "यह चीजों को आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।"

# GREEN TEA पिए 


शराब के बारे में स्वास्थ्य की चर्चा मजबूत हो रही है: पिछले साल, हरी चाय स्तन कैंसर के खतरे को कम करने और छूट को रोकने के लिए पाई गई थी, और अब इसे मूत्राशय, कोलोरेक्टल और फेफड़ों के कैंसर पुनरावृत्ति को रोकने में मदद के लिए एक तरीके के रूप में परीक्षण किया जा रहा है। टफट्स यूनिवर्सिटी में जैव रसायन शास्त्र के प्रोफेसर एमी यी, कैंसर अध्ययन के मुख्य जांचकर्ता एमी यी कहते हैं, "कैंसर की प्रगति से जुड़ी सिग्नलिंग नेटवर्क को अवरुद्ध करने के मामले में ग्रीन टी एक अद्भुत परिसर है।" डॉ। रूज़ेन कहते हैं, यह एक प्रभावी वजन प्रबंधन एजेंट भी है क्योंकि यह चयापचय को फिर से शुरू करता प्रतीत होता है। प्रारंभिक शोध से संकेत मिलता है कि हरी चाय अल्जाइमर रोग को रोकने में भी मदद कर सकती है। अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन मंण पिछले साल प्रकाशित एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि दिन में कम से कम एक कप पीने से आप अपने दिमाग को तेज रखने में मदद कर सकते हैं।

# खूब पानी पिए

जानना चाहते हैं कि स्वाभाविक रूप से युवा कैसे दिखें? त्वचा को सुदृढ़ रखने और इष्टतम स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रत्येक दिन फ़िल्टर किए गए पानी के 6-8 गिलास पीएं।निर्जलीकरण त्वचा को शुष्क और झुर्रियों का कारण बनता है। उचित हाइड्रेशन सुनिश्चित करता है कि ऊतक और त्वचा कोशिकाओं को भर दिया जाता है, जिससे छोटी, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा की अनुमति मिलती है।

# तम्बाकू उत्पादों से बचें



धूम्रपान आपके शरीर और त्वचा के लिए सबसे बुरी चीजों में से एक है। यदि आप युवा दिखना चाहते हैं तो तम्बाकू को तबाह करना जरूरी है। सिगार और सिगरेट शरीर में विटामिन सी को कम करते हैं, जिससे कोलेजन ब्रेकडाउन और शिकन गठन होता है। धूम्रपान भी त्वचा को निर्जलित करता है, धूम्रपान करने वालों को सूखा, सुस्त रंग देता है। और धूम्रपान के बार-बार शारीरिक कार्य मुंह के चारों ओर काफी अधिक झुर्रियों की ओर जाता है।

# एक अच्छी त्वचा देखभाल
धीरे-धीरे exfoliating cleanser के साथ अपनी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या शुरू करें। त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए एक मॉइस्चराइज़र लागू करें, जिससे यह दृढ़ और लोचदार रहने और झुर्री की उपस्थिति को कम करने की अनुमति देता है। हरी-चाय निकालने जैसी सामग्री, विटामिन , सीएंड , और हाइलूरोनिक एसिड फ्री-रेडिकल के खिलाफ सुरक्षा, कोलेजन में वृद्धि, और नमी बनाए रखने में मदद करते हैं

# प्रोटीन के बहुत सारे प्राप्त करें
आपके शरीर को नए कोलेजन और इलास्टिन बनाने के लिए उपलब्ध प्रोटीन की एक अच्छी आपूर्ति की आवश्यकता है। आपको बॉडीबिल्डर की तरह खाने की जरूरत नहीं है। बस हर भोजन में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन को खाने का लक्ष्य रखें, जैसे नाश्ते, बीन्स या मटर में नॉनफैट सादे ग्रीक दही, दोपहर के भोजन के लिए एक मट्ठा प्रोटीन शेक, और रात के खाने पर दुबला पोल्ट्री या मछली।
# अपने मस्तिष्क का प्रयोग करें











सका प्रयोग करें या इसे खो दे "जब मस्तिष्क कार्य की बात आती है तो यह सच है। इसी तरह से शारीरिक
व्यायाम लंबे समय तक और एपिसोडिक मेमोरी के साथ-साथ एकाग्रता में सुधार करके मस्तिष्क
फिटनेस में मदद करता है, मस्तिष्क अभ्यास आपके मस्तिष्क कोप्रशिक्षित" करने में सक्षम हो सकता
है और 10 साल तक
भी खाड़ी में संज्ञानात्मक गिरावट रख सकता है। पहेली, सुडोकू, नई भाषाओं या कौशल सीखने
,या एक यंत्र बजाने के साथ फिट रहें - जो भी आपका मस्तिष्क जा रहा है।